Hamilelikte Mide Bulantısı ve Kusma

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma hakkında

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma, özellikle ilk üç aylık dönemde oldukça yaygındır. Buna bazen sabah bulantısı da denir. Ancak adından farklı olarak hamile kadınların çoğu günün herhangi bir saatinde mide bulantısı ve kusma yaşayabilir.

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma gibi gemptomlar genellikle 6 haftalık gebelik döneminde başlar ve 14. haftada düzelir. Bununla birlikte, bazı kadınlar hamilelikleri boyunca bu durumu yaşayabilir. Gebelikte mide bulantısı ve kusma yaygın bir semptom olsa da, tekrarlayan kusma olayları susuz kalmanıza ve yorgunluğa neden olabilir.

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma neden olur?

Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusmanın kesin nedeni henüz belirlenmemiştir. Ancak, bir kadının vücudunun hamileyken geçirdiği fiziksel değişikliklerin bir kombinasyonunun buna neden olabileceğine inanılıyor.

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma nedenleri şunları içerir:

• İnsan koryonik gonadotropininde (HCG) artış
• Östrojen seviyelerinde artış
• Gelişmiş koku duyusu
• Hassas bir mide
• Stres
• İkizlere hamile olmak
• Daha önce hamilelikte aynı şeyin yaşanması
• Ailede daha önce aynı sorunun yaşanmış olması (genetik yatkınlık)
• Geçmişte migren baş ağrısı yaşamak

İlgili yazı: Hamilelikte baş ağrısı hakkında her şey

Hamielikte mide bulantısı ve kusmaya eşlik eden olası belirtiler

Bazıları sadece sabahları mide bulantısı ve kusma yaşarken, hamile kadınların çoğu gün boyu aralıklarla bu sorunu yaşar. Yaygın belirtiler aşağıdaki gibidir:

• Tükürük üretiminde artış, kokulara duyarlılık ve tat değişikliği meydana gelir.
• Hiperemezis gravidarum, mide bulantısı ve kusmanın hamile bir kadında yaklaşık %5 veya daha fazla kilo kaybına neden olduğu tıbbi bir durumdur. Bu, dehidrasyonun bir sonucu olabilir ve hastanede kalmayı gerektirir. Normal mide bulantısı veya sabah bulantısından çok daha kötüdür.

Hamilelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir?

Aşağıda, hızlı bir rahatlama sağlayabilen, zamanla mide bulantısı ve kusmayı tedavi etmeye yardımcı olabilecek bazı harika ev ilaçları listelenmiştir.

NOT: Bu ilaçların çoğu bilim ve hamilelik dostu olmakla birlikte, bu bileşenlerden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

İşte madde madde hamilelikte mide bulantısı ve kusmaya iyi gelen şeyler:

1- Portakal

Portakalların taze ve sitrik kokusu, neredeyse burun deliklerinizle temas ettiği anda mide bulantısını gidermeye yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak şeyler:

• 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
• 1 tatlı kaşığı toz portakal kabuğu

Nasıl yapılır?

1. Bir çay kaşığı portakal kabuğu tozu alın ve bunu emin.
2. Bir süre sonra bir bardak portakal suyu için.

Mide bulantısı veya huzursuz hissettiğiniz zamanlarda bunu yapabilirsiniz.

İlgili yazı: Portakalın faydaları nelerdir?

2- Su

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma çılgınlığı yaşıyorsanız, su alımınızı artırmalısınız. Midenizin buna tahammül edip edemeyeceğini kontrol etmek için içtiğiniz suyu aşamalı olarak artırabilirsiniz.

Dehidrasyonu önlemek için her gün en az 8 bardak su içmeyi unutmamalısınız. Mide bulantısı ve kusmaya yardımcı olması için biraz buz parçası da emebilirsiniz. (Kaynak)

İlgili yazı: Ne kadar su içmeliyiz?

3- Zencefil

Hamilelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir sorusuna verilecek cevaplardan biri de zencefildir. Zencefil, kusma ve mide bulantısı için kanıtlanmış bir çaredir. Zencefilin taze aroması mide bulantısına yardımcı olabilirken, spazm önleyici etkileri bağırsak kaslarınızı gevşetir.

Çok sayıda çalışma, hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusmaya yardımcı olmak için zencefil tüketmekten yanadır. (Kaynak1 – Kaynak2)

İhtiyacın olacak şeyler:

• 1-2 inç zencefil
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Nasıl yapılır?

1. Zencefili bir bardak sıcak suda 10 dakika demlendirin.
2. Süzün ve biraz bal eklemeden önce biraz soğumasını bekleyin.
3. Ilık zencefil çayını yavaşça yudumlayın.

Günde 2-3 defa zencefil çayı içebilirsiniz.

4- B6 vitamini

B6 vitamini yönünden zengin yiyeceklerin alınması, mide bulantıları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. (Kaynak)

Baklagiller, kabuklu yemişler, soya, kümes hayvanları ve balıklar yeterli miktarda B6 vitamini içerir. Doktorlar ayrıca günde üç kez alınması gereken B6 vitamini (10-25 mg) için takviyeler önerebilir. Bununla birlikte, sizin için doğru takviye dozu için doktorunuza danışmalısınız.

NOT: Doktorunuza danışmadan asla takviye almamalısınız.

5- Nane

Nane, kendisine farklı bir koku ve tat veren mentol içerir. Nanemsi tadı ve kokusu bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olur. (Kaynak)

İhtiyacın olacak şeyler:

• Bir avuç nane yaprağı
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Nasıl yapılır?

1. Nane yapraklarını sıcak suda 10 dakika bekletin.
2. Süzün ve biraz soğumaya bırakın.
3. Hamilelik sırasında bulantı ile mücadele etmek için biraz bal ekleyin ve nane çayını yudumlayın.
4. Alternatif olarak, bu yaprakları sadece koklayabilir veya çiğneyebilirsiniz.

Bunu günde en az 2 kez yapabilirsiniz.

6- Tarçın

Tarçın, yemek pişirmek için yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Hamilelikte mide bulantısı ve kusma problemini hafifletmeye yardımcı olabilecek antiemetik özelliklere sahiptir. (Kaynak)

İhtiyacın olacak şeyler:

• 1 inç tarçın çubuğu
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal
• Tarçınlı sakızlar (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır?

1. Tarçın çubuğunu bir bardak sıcak suda yaklaşık 10 dakika bekletin.
2. Biraz soğumasına izin verin ve üzerine biraz bal ekleyin.
3. Tarçın çayını için.
4. Ayrıca bulantı ve kusmayı gidermek için tarçınlı sakızlar da çiğneyebilirsiniz.

Günde en az 2 kez tarçın çayı içebilirsiniz.

7- Limon

Hâlâ hamilelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir diye merak ediyorsanız, limon sizi şaşırtabilir. Limonun narenciye aroması ve kokusu, hamile kadınlarda bulantı ve kusmaya anında rahatlama sağlar. (Kaynak1 – Kaynak2) Ek olarak, limonlar genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olan zengin çeşitli mineral kaynaklarıdır.

İhtiyacın olacak şeyler:

• Yarım limon
• 1 bardak su
• Bal

Nasıl yapılır?

1. Yarım limonun suyunu sıkın ve bir bardak suyla karıştırın.
2. Biraz bal ekleyin ve limon suyunu tüketin.
3. Limonu derinlemesine emerek de fayda görebilirsiniz.

Mide bulantısı hissettiğiniz zamanlarda bunu deneyebilirsiniz.

İlgili yazı: Limonun faydaları nelerdir?

8- Rezene

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma problemine iyi gelen şeylerden biri de rezenedir. Rezene tohumları harika bir aromaya, tada ve antiemetik özelliklere sahiptir. (Kaynak) Böylelikle kadınlar hamilelikte mide bulantısı ve kusma sorunundan hızlı bir şekilde kurtulma sağlayabilirler.

İhtiyacın olacak şeyler:

• 1 tatlı kaşığı rezene tohumu
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Nasıl yapılır?

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı rezene tohumu ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika demlenmesine izin verin.
3. Rezene çayını süzün ve tüketin.
4. Biraz soğuduktan sonra çaya biraz bal da ekleyebilirsiniz.
5. Alternatif olarak, rezene tohumlarını çiğneyebilirsiniz.

Bu çayı günde 2-3 defa içebilirsiniz.

9- Buğday ruşeymi

Buğday ruşeymi, hamile kadınlarda bulantı ve kusmaya yardımcı olduğu bilinen zengin bir B6 vitamini kaynağıdır. (Kaynak)

İhtiyacın olacak şeyler:

• 2-3 çay kaşığı buğday ruşeymi
• 1 su bardağı ılık süt
• Bal

Nasıl yapılır?

1. Bir fincan ılık süte buğday ruşeymi ekleyin.
2. Çözünene kadar iyice karıştırın.
3. Tat vermek için bal ekleyin.
4. Bu karışımı tüketin.

Bu karışımı günde birkaç kez tüketebilirsiniz.

10- Elma sirkesi

Elma sirkesi alkali oluşturan bir sirkedir. Elma sirkesinin bu aktivitesi, vücudunuzun pH’ını korumada ve midenizdeki asit içeriğini nötralize etmede, böylece hamilelikte mide bulantısı ve kusma problemini tedavi etmede oldukça faydalıdır.

Bununla birlikte, elma sirkesinin sabah bulantısı için etkinliğini kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur.

İhtiyacın olacak şeyler:

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak soğuk su
• Bal

Nasıl yapılır?

1. Bir çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak soğuk suyla karıştırın.
2. Bu karışıma biraz bal ekleyip tüketin.

Bu karışımı her gece bir defa içebilirsiniz.

İlgili yazı: Elma sirkesinin faydaları nelerdir?

11- Yoğurt

Yoğurt, zengin bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotikler, sindirime yardımcı olan iyi bakterilerdir ve bu da hamilelik sırasında kusma semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. (Kaynak)

Gebelik döneminde mide bulantısı ve kusma için günde birkaç kase yoğurdu afiyetle yiyebilirsiniz.

12- Kivi

Hamilelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir, diye arıyorsanız, kiviyi aklınızda bulundurmalısınız. Kivi, hamilelikte önemli bir besin maddesi olan folat açısından zengindir. (Kaynak) Bu, hamilelikte önemli bir gıda maddesidir ve ayrıcı mide bulantısı ve kusma gibi semptomları azaltabilir.

İhtiyacın olacak şeyler:

• 1-2 adet kesilmiş kivi
• 1 muz (isteğe bağlı)
• 1 su bardağı su
• Bal (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır?

1. Kivi parçalarını ve muzu suyla karıştırın.
2. Bal ekleyin ve ferahlatıcı suyu için.
3. Ayrıca kivileri tek başına karıştırabilir veya yiyebilirsiniz.

Mide bulantısı hissettiğiniz her zaman bunu hazırlayabilirsiniz.

13- Karanfil

Halk hekimliğinde sabah bulantısını hafifletmek için karanfil her zaman kullanılmıştır. Onlara güçlü bir aroma ve lezzet veren öjenol adı verilen bir bileşik içerirler. (Kaynak) Bu, kusma ve mide bulantısının tedavisinde yardımcı olur. Ayrıca midenizde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

İhtiyacın olacak şeyler:

• 2-3 karanfil
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır?

1. Karanfilleri bir bardak sıcak suda 10 dakika demleyin.
2. Süzün ve biraz soğumaya bırakın ve sonra biraz bal ekleyin.
3. Karanfil çayını için.

Günde 2 defa karanfil çayı içebilirsiniz.

14- Sebze çorbası

Kusma, sizi susuz bırakma riskine soktuğundan, hamilelik sırasında kusmadan sonra sıvı alımınızı artırmanız önerilir. Midenizin suya tahammül edebileceğini öğrendikten sonra, sebze çorbası veya tavuktan yapılmış et suyu ve çorbaları tüketmeye başlayabilirsiniz.

Bunlar sadece size ihtiyaç duyduğunuz kalorileri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda midenizi katı yiyeceklere hazırlayan berrak sıvılardır.

15- Badem

Badem, çeşitli besin maddelerinin zengin kaynaklarıdır. Bademin yüksek protein içeriğinin sabah bulantısını hafiflettiğine inanılıyor. Ayrıca mide bulantısını azaltarak ve sabah bulantısını hafifleterek sindirime de yardımcı olurlar. (Kaynak)

İhtiyacın olacak şeyler:

• 10-12 adet ıslatılmış badem

Nasıl yapılır?

Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusmayla doğal olarak mücadele etmek için her gece biraz ıslatılmış badem tüketmenizde yarar vardır. Gün boyunca az miktarda badem de atıştırabilirsiniz.

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma nasıl önlenir?

İşte gebelik sırasında mide bulantısı ve kusmayı önlemek için bazı ipuçları:

• Düzenli aralıklarla küçük atıştırmalıklar tüketin.
• Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın.
• Uyandığınızda hemen kalkmayın. Yataktan kalkmadan önce birkaç dakika oturun ve rahatlayın.
• Mide bulandıran gıdalardan kaçının.
• Soğuk veya normal sıcaklıkta servis edilen yiyecekleri tüketin. Bunun nedeni, sıcak yiyeceklerin daha güçlü bir aromaya sahip olması ve kusmaya neden olabilmesidir.
• Sindirim sisteminizi tahriş ettikleri ve sindirimi zor oldukları için baharatlı, kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Susuz kalmamak için gün boyunca yeterli sıvı alın.
• Biraz yürüyüşe çıkarak veya pencereyi açarak biraz temiz hava alın.
• Bol miktarda dinlenin ve düzenli aralıklarla küçük şekerlemeler yapın.
• Bileğinize bir akupunktur bandı takmayı deneyin. Bu bant farklı amaçla tasarlanmış olsa da, hamile kadınlar tarafından kusmayı ve mide bulantısını önlemek için de kullanılmaktadır. (Kaynak)

Sonuç olarak

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma çoğu zaman normaldir. Siz veya bebeğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Ancak sinir bozucu olabilir. Yukarıdaki ev ilaçları, hamilelik sırasında bulantı ve kusmayı gidermeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, şiddetli veya uzun süreli kusma nöbetleri yaşarsanız, derhal doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Ayrıca, yukarıdaki ilaçlardan herhangi birini denemeden önce doktorunuza danışmak akıllıca bir karardır.

Kaynak ve ileri okuma:

1. https://www.stylecraze.com/articles/effective-home-remedies-to-stop-vomiting-during-pregnancy/
2. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/vomiting-and-morning-sickness/
3. https://www.healthline.com/health/pregnancy/vomit-during-pregnancy
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/

Not: Konu hakkında ilgili videoyu aşağıdan izleyebilirsiniz: