reklam
Beslenme ve Diyet

Armutun Faydaları Nelerdir?

Özellikle yaz aylarında sulu ve tatlı armutları kim sevmez ki? Lif bakımından zengin olan bu meyve veya suyu sıcak havalarda çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlarlar. Çok fazla lif içeriğine sahiptirler ve içlerinde bulunan antioksidanlar, bağışıklığı geliştiren birçok sağlık sorunuyla savaşmaya yardımcı olur. Aşağıda daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Armutun faydaları var mıdır?

Armutun faydaları halk arasında bilinenlerden çok daha fazladır. Armut, yüksek lif içeriği, hayati besin maddeleri ve mineralleri nedeniyle vücudun genel sağlığı için harikadır. Sağlığa yararlarından istifade etmek için her gün bir armut tüketilmelidir. En iyi sonuçlar için taze sıkılmış armut suyu da tüketilebilir.

Armutun sağlığa faydaları nelerdir?

İşte madde madde armutun sağlığımıza faydaları:

1- Serbest radikallerle mücadele eder

Armuttaki C vitamini, K vitamini ve bakırın varlığı, vücut hücrelerimize zarar veren serbest radikallere karşı savaşır.

2- Kalp hastalıklarını önler

Armutun en iyi faydalarından biri, vücuttaki kolesterolü düşüren ve böylece bizi kalp hastalıklarından koruyan lifin varlığıdır. Armut gibi lif açısından zengin yiyeceklerin günlük alımı felç riskini %50’ye kadar azaltabilir.

3- Kanseri önler

Armutta bulunan yüksek lif içeriği kanserojen hücrelere onları uzaklaştırarak bağlanır ve bağırsak (kolon) kanserini önler. Günde bir armut, menopoz sonrası kadınlarda meme kanserini %34’e kadar önleyebilir.

İlgili yazı: Bağırsak kanseri hakkında her şey

4- Alerjik reaksiyon yapmaz

Armut, diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, yenildiğinde alerjik reaksiyon riski daha azdır ve bu nedenle bebeklere verilebilecek birkaç meyveden biridir.

5- Kan şekeri seviyesini kontrol altında tutar

Hafif tatlı olmasına rağmen düşük gliserin indeksi ve yüksek lif içeriği ile armut, kandaki şeker seviyesinin kontrolüne yardımcı olur ve şeker hastalığını kontrol altında tutar.

İlgili yazı: Şeker hastalığı (diyabet) hakkında her şey

İlgili yazı: Şeker hastalığına iyi gelen 25 etkili meyve

6- Bağışıklık sistemini güçlendirir

C vitamini ve bakır gibi yüksek antioksidan içeriği, çeşitli hastalıklara karşı savaşmak için vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

7- Kemik erimesini önler

Kemik problemleri bu günlerde çok yaygındır. Bu yüzden kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporozu (kemik erimesi) önlemek için vücudun pH’ını korumak ve günlük olarak önerilen miktarda kalsiyum tüketmek çok önemlidir. Günlük meyve ve sebze tüketilerek vücudun pH’ı korunabilir. Sağlık için yararlı armutlar tüketilen kalsiyumun kolayca emilmesine yardımcı olabilir.

İlgili yazı: Kemik erimesi (osteoporoz) hakkında her şey

8- Enerji seviyesini artırır

Armutun faydaları arasında enerji düzeyini artırması da vardır. Armuttaki yüksek glikoz içeriği, kendinizi zayıf hissettiğinizde size anında enerji verir. Vücut tarafından çok çabuk emilir ve enerjiye dönüşür.

9- Sindirimi iyileştirir

Orta boy bir armut, önerilen günlük lif alımının yaklaşık %20-25’ini içerir. Elyafı çözünmez olduğu için kolon içinde rahatlıkla hareket eder ve kolon poliplerini engeller. Yüksek lif içeriği sindirime yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunları iyileştirir.

İlgili yazı: Kabızlık hakkında her şey

10- Hamilelikte faydalıdır

Folik asit, hamile bir kadın için bebeği doğum kusurlarından korumak için çok önemlidir. Armutta bulunan folik asit bu konuda size yardımcı olabilir ve hamilelik süresince düzenli olarak kullanılması tavsiye edilir.

11- Sütten kesilen çocuklar için iyidir

Sütten kesilen çocuklar için, hipoalerjenik ve düşük asitli bir meyve olduğu için her zaman armut verilmesi önerilir. Yani sindirimle ilgili herhangi bir sorun yaratmaz. Armut soyulabilir, ısıtılabilir ve sonra püre haline getirilebilir. Kabuklar da yenilebilir, ancak çocuklara zarar verebilecek sert kenarları olmamasına dikkat etmek çok önemlidir.

Dikkat! İshalli çocuklara armut verilmemelidir.

12- Safra kesesi sorunları, kolit, artrit, ve gut hastalığına karşı etkilidir

Armut, düzenli olarak alındığında safra kesesi sorunları, kolit, artrit ve gutu önlemeye yardımcı olur.

13- Kan basıncını düzenler

Armutta bulunan anti-kanserojen glutatyon ve antioksidanlar, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

14- Ateşi düşürür

Armut, serinletici etkisiyle ateşi kolayca iyileştirmeye yardımcı olur.

15- İltihaplı durumları iyileştirir

Armut, artrit iltihabını ve diğer bu tür sorunları azaltmaya yardımcı olan iltihap önleyici özelliklere sahiptir.

16- Nefes darlığına iyi gelir

Yaz aylarında hem çocuklarda hem de yetişkinlerde sıcaktan dolayı nefes darlığı oldukça yaygındır. Bu yüzden sıcak günlerde armut almanız önerilir.

17- Boğaz sorunları

Armut, yaz aylarında boğaz problemlerini önler. Bu yüzden günde bir armut almak iyidir veya bir bardak armut suyu da işe yarar. Armutun tüm faydalarından yararlanmak için sıcak yaz günlerinde düzenli olarak tüketebilirsiniz.

Armutun cilde faydaları nelerdir?

İşte madde madde armutun cilde olan faydaları:

1- İçindeki lifler cilt hasarını önler

Armutlar, cildimizin pürüzsüz ve yumuşak kalmasında çok önemli bir rol oynayan sağlıklı lifler ile yüklüdür. Şekerin kan dolaşımına boşalmasını yavaşlatır ve sık şeker artışlarından kaynaklanan cilt kollajeninin (belirli bir protein türü) zarar görmesini önler. Sonuç olarak pürüzsüz bir cilt ve dolgun bir görünüm elde ederiz.

2- Kırışıklıkları uzak tutar

Yaşlanmadan uzak durmak için her gün armut tüketebilirsiniz. Bu meyve; antioksidan, K vitamini ve C vitamini bakımından zengindir. Tüm bu elementler, zararlı serbest radikallerle savaşabilir, böylece cilt hücrelerimizi ciddi hasarlardan korur. Sonunda cildi canlandırmaya ve gözlerimizin yanı sıra dudak bölgesinde ince çizgilerin oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.

3- Yağlı cildi tedavi eder

Yağlı cildiniz varsa armut sizin için gerçekten faydalı olabilir. Sadece bir armutu ezin ve taze krema ve balı karıştırın. Bu macunu yüz maskesi olarak haftada üç kez kullanın ve cildinizde bulunan yağ bezlerinin aşırı salgılanması büyük ölçüde azalacaktır.

4- Sivilcesiz bir cilde sahip olun

Akneye eğilimli cilde sahip kişiler de armuttan faydalanabilir. Armut, yüksek düzeyde hayati vitaminler ve temel mineraller içerir. Bu meyveler bağışıklığı artırabilir ve onları içten güçlendirebilir. Sonuç olarak, derileri sivilce, siyah nokta ve diğer tüm cilt enfeksiyonlarına karşı içeriden savaşabilir hale gelir.

5- Uzun süre nemlendirir

Armut sadece yağlı ciltler için değil, aynı zamanda kuru ve pul pul ciltler için de iyidir. Cildin normal su içeriğini dengelemeye ve doğal nemini korumaya yardımcı olan doğal nemlendiriciler içerirler. Bu nedenle, bu meyvenin özü nemlendirici losyon yapımında yaygın olarak kullanılmaktadır. Düzenli armut suyu alımı da cildinizi pürüzsüz hale getirebilir.

6- Etkili doğal ovma aracıdır

Meyvede bulunan doğal enzimler onu harika bir ovma aracı yapar. Cildinize armut püresini sürerek derinin yüzeysel tabakasında bulunan ölü deri hücrelerinden kolayca kurtulabilir ve cildinize onunla peeling yapabilirsiniz. Meyve özütü, hücre yenilenmesini hızlandırmak için yumuşak bir kabuk olarak da kullanılabilir.

7- Dudak bakımına iyi gelir

Armutlar dudaklarımız için mükemmeldir. Çünkü içinde laktik asit vardır. Meyvenin bu asit içeriği dudaklarınızın hücrelerini uzun süre sağlıklı ve nemli tutabilir, böylece yumuşak ve pürüzsüz dudaklarınız olur.

8- Anti-enflamatuar etkileri vardır

Armutun anti-enflamatuar özellikleri bir güzelleştirici olarak çalışır. Armut tüketmek veya özünü içeren herhangi bir güzellik ürünü kullanmak herhangi bir alerjik reaksiyona neden olmaz. Dolayısıyla cilde iyi gelir ve bebekler için de faydalıdır.

Armutun saça faydaları nelerdir?

İşte madde madde armutun saça olan faydaları:

1- Saçı besler

Armutun en mükemmel saç faydalarına gelince, listeye dahil edilmesi gereken ilk şey saçı sağlıklı ve besleyici hale getirmesidir. Armutlar, özellikle olgun olanlar, saç köklerini besleyen, saç derisini besleyen ve sağlıklı hale getirmek için saçı nemlendiren ‘sorbitol’ veya ‘glucitol’ adlı doğal bir şeker alkolü içerir.

2- Saç kuruluğunu azaltır

Armutun nemlendirici özelliği saçlarımızın kuruluğunu azaltmak için son derece faydalıdır. Ayrıca, doğal bir antioksidan olarak çalışan ve saç hücrelerinin sağlığını koruyarak saç tellerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan çok sayıda C vitamini içerir.

3- Karışık saçınızı düzeltir

Düzenli armut tüketimi saçınızdaki çirkin görünen karışıklıkları gidermek için faydalıdır. Doğası gereği karışık saçlarınız armut yardımıyla kolayca yönetilebilir hale gelebilir.

4- Saça parlaklık sağlar

Donuk ve çekici olmayan saçlarınız için endişeleniyorsanız, armut yardımcı olabilir. Yapmanız gereken tek şey, 1 adet taze ve olgun armut özünü, 2 yemek kaşığı elma sirkesini ve suyu karıştırarak evinizde doğal bir saç maskesi hazırlamak. Bu, donuk saçlarınızı canlandıran ve kaybettiği parlaklığı geri kazandıran harika bir saç canlandırıcıdır.

Sonuç olarak

Yukarıda da gördüğünüz gibi, armutun genel sağlığa, cilde ve saça faydaları eşsizdir. Hamilelikte faydalıdır, saçları ve cildi güzelleştirir ve daha birçok yararı vardır. Bu yüzden armut tüketmekten zarar gelmez. Ancak nadir de olsa armuta alerjisi olan insanlar olabilir, bu yüzden alerjisi olanlar armut tüketiminden kaçınmalıdır.


Kaynak ve ileri okuma:

  1. https://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-pears/
  2. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pears
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/285430

Not: Konu hakkında İlgili videoyu aşağıdan izleyebilirsiniz:

https://youtu.be/V-qMYqsNEo4

Dyt. Nergis Kızıltan

Dyt. Nergis Kızıltan, özel bir üniversitenin Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nde lisans ve yüksek lisansını tamamlamıştır. Araştırma Hastanesi, Diyabet Hastanesi, Toplum sağlığı Merkezi gibi kuruluşlarda deneyim kazanmıştır. İlgi alanları arasında kilo yönetimi, klinikte beslenme, diyabette karbonhidrat sayımı, gebelikte beslenme, diyabette beslenme, emzirme döneminde beslenme sayılabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir